男人40岁可以选择多种运动来保持健康和活力。常见的选择包括：

1. 有氧运动：如慢跑、骑自行车、游泳等，有助于提高心肺功能，促进血液循环。

2. 耐力训练：包括举重、器械训练等，有助于增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。

3. 瑜伽和普拉提：有助于增强柔韧性、平衡性和核心力量，缓解压力和改善姿势。

4. 武术和太极拳：注重身体和心灵的平衡，能够增强灵活性和提高专注力。

5. 高强度间歇训练（HIIT）：结合有氧和耐力训练，短时间内能够达到较高的燃脂效果，提升代谢率。

选择运动应考虑个人兴趣、身体状况和健康目标，并建议咨询医生或专业教练的意见。