想要瘦大腿而不增加肌肉，可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑行或游泳，可以帮助减少脂肪并塑造纤细的大腿线条。

2. 控制饮食：注意控制饮食摄入，避免高热量、高脂肪食物，采用均衡饮食，以控制体重和脂肪堆积。

3. 增加瑜伽或拉伸训练：进行瑜伽或拉伸训练可以增加身体柔韧性，帮助拉长肌肉，减少肌肉的肌肉量增长。

4. 避免大重量训练：避免使用大重量进行力量训练，以免增加大腿肌肉量。可以采用较轻的重量和高次数的训练来保持肌肉纤细度。

5. 均衡运动：综合多种运动形式，避免单一运动形式过度强调大腿肌肉部位，保持肌肉均衡发展。