做仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、桥式运动等可以锻炼核心肌群。核心肌群包括腹横肌、腹直肌、腰方肌和臀大肌等。这些运动能够增强核心稳定性、改善体姿和支持脊柱。在进行这些动作时,确保姿势正确,避免受伤。逐渐增加重复次数和持续时间,以增强核心力量和耐力。
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