青少年自慰在身心发育过程中是一种自然的生理现象，通常并不会对身体造成长期的不良影响。如果个人感到自慰频率过高或者无法控制，可以考虑以下建议：

1. 探索原因：了解自慰频率增加的原因，可能是因为生理发育、性压力、情绪问题等。与信任的成年人或专业人士交流，有助于找到解决方法。

2. 健康生活方式：保持适当的运动和健康的饮食习惯，有助于调节身体的生理机能，降低性欲冲动。

3. 心理支持：如有必要，寻求心理咨询或心理治疗师的帮助，学习情绪管理技巧和应对压力的方法，以减少自慰的频率。

4. 设定界限：自慰是私人行为，但也需要在适当的场合和时间进行。建立健康的生活习惯和规律，有助于减少过度自慰的可能性。

5. 教育和理解：家长或监护人应以开放、理性的态度与青少年沟通，提供正确的性教育和性健康知识，帮助他们建立健康的性观念和态度。