快速练习俯卧撑的好处在于增强肌肉力量和耐力。俯卧撑是一种基本的体能训练动作，可以有效锻炼胸部、肩部、三头肌和核心肌群。通过快速进行俯卧撑，可以提高心肺功能，促进血液循环，增加身体的灵活性和协调性。快速练习俯卧撑还可以帮助减轻体重，提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧。快速练习俯卧撑需要注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。建议在开始练习前进行热身运动，并逐渐增加练习的难度和次数，以确保安全和有效性。最重要的是，坚持适量的训练，并结合健康饮食和充足的休息，才能达到最佳的锻炼效果。