不运动增大胸肌的方法主要包括通过饮食调整和医疗手段来实现。饮食上增加蛋白质的摄入是关键。高蛋白饮食可以促进肌肉生长，建议多摄取鸡蛋、鸡胸肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。适量的脂肪摄入也有助于激素的分泌，尤其是睾酮水平的提高，这对胸肌的增大有帮助。

可以考虑使用膳食补充剂，如蛋白粉、肌酸和支链氨基酸（BCAA）。这些补充剂可以提供肌肉所需的营养，有助于肌肉的修复和增长。

医疗手段如激素替代疗法（HRT）和局部注射也是一种选择。激素替代疗法通过调节体内激素水平来促进肌肉增长，但需要在医生指导下进行。局部注射如玻尿酸填充剂或硅胶植入可以在短时间内增加胸部的体积，但这属于整形手术范畴，风险和费用较高，需要慎重考虑。

通过饮食调整、膳食补充剂和医疗手段可以在一定程度上增大胸肌，但效果和安全性因人而异，建议在实施前咨询专业人士的意见。