要降低龟头的敏感度，可以考虑以下方法：

1. 温和清洁：使用温水和温和的无香料肥皂清洁龟头，避免使用刺激性化学品。

2. 防止过度清洁：过度清洁可能导致皮肤干燥和敏感。建议每天清洁一次即可。

3. 使用润滑剂：在性行为或手淫时使用润滑剂可以减少摩擦，减轻敏感度。

4. 减少刺激：避免使用强烈的刺激性产品或活动，如刺激性润滑剂、过度刺激的手淫等。

5. 尝试戴安全套：戴安全套可以减少直接接触，降低刺激。

6. 规律性锻炼：锻炼有助于提高身体的整体健康，可能有助于降低龟头的敏感度。

7. 寻求专业建议：如果龟头过敏或敏感影响生活质量，建议咨询医生或专业性健康顾问的意见。