延长射精时间的方法包括：

1. 练习耐性：通过练习耐性，例如延长性生活前戏时间，逐渐增加射精前的持续时间。

2. 采用戒断技术：在性生活过程中，当感觉即将达到高潮时，暂停刺激，等待一段时间后再继续。

3. 使用局部麻醉剂：使用一些局部麻醉剂，如延时喷剂或延时湿巾，来减轻敏感度，延长射精时间。

4. 进行肌肉锻炼：通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强射精控制能力，延长性生活时间。

5. 调整性生活频率：适当调整性生活频率，避免频繁的性行为，有助于延长射精时间。

6. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询医生或性治疗师，寻求更专业的建议和治疗方法。