构树果实富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，有助于提高免疫系统功能，减少感染风险。构树果实含有丰富的纤维，有助于促进消化系统健康，减少便秘问题。构树果实还含有多种矿物质，如钾、镁和钙，有助于维持身体正常的电解质平衡，支持心血管健康。研究表明，构树果实中的一些化合物可能对降低胆固醇水平和控制血糖水平有一定作用，有助于预防心血管疾病和糖尿病。虽然构树果实具有多种潜在的健康益处，但应注意个人体质和过敏情况，避免过量食用或与药物相互作用。建议在饮食中适度添加构树果实，作为均衡饮食的一部分，以获取其营养益处。