慢跑和快走都是有氧运动,主要消耗脂肪并提高心肺功能。它们不会直接导致肌肉长大,而是有助于塑造身体线条。长肌肉更多受遗传和个体基础影响,而非特定运动方式。慢跑和快走对肌肉的影响相似,都可促进身体的代谢和调整。选择哪种运动方式应基于个人目标和身体状态,而不是为了避免肌肉长大而选用一种。常规的有氧运动有助于维持健康的肌肉质量和身体形态。
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