人运动时的正确呼吸方法应基于科学原理，以提高身体氧气供应和运动效率为目的。以下是一些关键点：

1. 鼻呼吸与口呼吸的选择：在低至中强度的运动中，鼻呼吸有助于加湿、净化和预热空气，减少运动性哮喘的风险。高强度运动时，口呼吸更为有效，能够提供更多氧气。

2. 呼吸节奏：根据运动强度调整呼吸节奏，通常情况下，一般以吸气和呼气各为一拍为宜，以保持呼吸均匀和稳定。

3. 肺活量的利用：尽量充分利用肺活量，通过深吸和深呼使肺部吸入更多氧气和排出更多二氧化碳，促进氧气在血液中的传递。

4. 与步伐的协调：调整呼吸与步伐的协调，以确保呼吸与身体的运动节奏保持一致。

5. 心理调控：通过正确的呼吸方式，减轻焦虑和疲劳感，提升运动的持续时间和效果。

人运动时的正确呼吸方法应根据运动强度选择合适的鼻呼吸或口呼吸方式，并注意保持稳定的呼吸节奏与步伐的协调，以充分利用肺活量，提高氧气供应，达到提高运动效率和减少不适感的目的。