臀部训练通常与下半身肌肉群相关联，因此与大腿和核心肌肉一起训练可以产生协同效应。例如，深蹲和腿举是有效的训练大腿和臀部的运动。像平板支撑、桥式起跳和单腿桥等核心稳定性练习也能加强臀部周围的肌肉。在设计训练计划时，需要考虑到全身肌肉的平衡发展，避免过度强调某一部分肌肉，以免导致肌肉不平衡和受伤风险。将臀部训练与大腿和核心肌肉群的训练结合起来，并确保全身肌肉的平衡发展，可以获得更好的训练效果。