龙门架（或称为龙门框）是一种多功能的训练设备，适用于多种力量和功能性训练。以下是常见的训练动作：

1. 引体向上：锻炼背部肌肉，特别是宽背肌。
2. 俯卧撑：通过龙门架的辅助，可以进行各种难度的俯卧撑训练。
3. 悬垂举腿：主要锻炼腹部核心肌群。
4. 单杠抬腿：增强腹部和髋屈肌。
5. 脚尖触杆：进一步挑战核心力量和柔韧性。
6. 倒立俯卧撑：发展上身力量，尤其是肩部和三头肌。
7. 单杠前水平：强化背部和核心肌群的力量与耐力。
8. 单杠后水平：提升背部、肩部和臀部的力量。
9. 单杠摆动：有助于提高肩部稳定性和整体协调性。
10. 单杠卷腹：针对下腹部进行集中训练。
11. 侧悬垂：增强侧腹部和腰部肌肉。
12. 胸前引体向上：专注于胸肌和上背部。

以上列举的只是部分常见动作，实际训练中可以根据个人需求和训练目标进行组合和变换。龙门架的多功能性使其成为力量训练和功能性训练的理想选择，通过不同的动作和组合，全面提升身体各部位的力量和灵活性。