BodyPump是一种源自新西兰的有氧运动课程，由Les Mills国际健身公司创建。该课程结合了有氧运动和力量训练，主要使用杠铃和自由重量进行锻炼。每节课通常持续60分钟，包括一系列针对全身主要肌群的练习，如胸部、背部、腿部、肩部和腹部。

BodyPump的特点是通过较低的重量和高重复次数来进行训练，这种方法有助于提高肌肉耐力和心肺功能。课程通常在音乐的伴随下进行，音乐节奏帮助学员保持运动的节奏和动力。每次课程的编排大约会每三个月更换一次，以保持新鲜感和挑战性。

参加BodyPump课程的主要好处包括增强肌肉力量、提高新陈代谢、燃烧脂肪和改善整体体能水平。由于课程设计适应不同的体能水平，初学者和经验丰富的健身爱好者都可以找到适合自己的训练强度。通过规范的指导和科学的训练方法，BodyPump旨在帮助参与者实现全身的均衡发展和健康目标。

BodyPump是一种兼具趣味性和挑战性的有氧力量训练课程，适合希望全面提升体能和肌肉耐力的人群。