俯卧撑是一种常见的体能训练动作，主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。俯卧撑可以通过增加肌肉的肌肉张力来刺激肌肉生长，但其直接导致肌肉变大的效果并不显著。要使肌肉变大，通常需要进行高强度的肌肉训练，并且需要充足的营养和休息来支持肌肉生长。俯卧撑虽然可以增强肌肉力量和耐力，但它对于明显增大肌肉的效果相对有限。要想获得更显著的肌肉增长，建议结合其他类型的重量训练，并根据个人情况进行合理的训练计划和饮食安排。