晚上进行有氧运动后，需要注意合理的饮食搭配来恢复身体所需的营养和能量。一般而言，可以考虑以下饮食建议：

1. 蛋白质：有氧运动后，肌肉需要蛋白质来修复和增长。建议摄入一些优质蛋白，如鸡肉、鱼类、豆类等。

2. 碳水化合物：补充碳水化合物可以恢复体力和提供能量。建议选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦等，而非高糖食品。

3. 水分：运动后需要补充水分，保持身体水平衡。建议饮用清水或少量运动饮料。

4. 蔬菜水果：补充维生素、矿物质和纤维素，有助于促进身体代谢和健康。

总体来说，合理搭配蛋白质、碳水化合物、水分以及蔬菜水果，可以满足身体运动后的营养需求，促进恢复和健康。个人的饮食习惯和运动强度也会影响到具体的饮食建议，建议根据个体情况进行调整。