根据研究和专家观点,减脂效果取决于个体情况和目标。有氧运动可以帮助消耗卡路里,促进脂肪燃烧,但缺乏肌肉训练。重击训练可增加肌肉质量,提高基础代谢率,并在训练后继续消耗卡路里。综合而言,综合进行有氧运动和重击训练是最有效的减脂方式。
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