空间步是健身中的一种有氧运动，主要目的是增强心肺功能和下半身肌肉的耐力。这个动作通常包括向前迈出一步，然后迅速将另一只脚移到前面，以此类推，同时保持身体的稳定和平衡。这种动作旨在模拟慢跑或快走的动作，但在较小的空间内进行。它可以增加心率、提高代谢率，并锻炼大腿、臀部和小腿肌肉。空间步也可以通过增加动作的难度和速度来增强训练效果，例如添加跳跃动作或加入手臂摆动。空间步是一种简单且有效的有氧运动，适合于各种年龄和健康状况的人群进行。