这种情况可能是由多种因素引起的，包括生理和心理因素。建议采取以下步骤：

1. 深呼吸和放松：减少焦虑和紧张情绪可能有助于延长性生活时间。

2. 延迟射精技巧：尝试控制呼吸，尝试不同的性姿势，以减少敏感度。

3. 锻炼：规律的锻炼可以提高身体的耐力和性能。

4. 沟通：与伴侣沟通，共同探讨问题，并寻求合适的解决方案。

5. 寻求专业帮助：如问题持续存在且影响生活质量，建议寻求专业医疗帮助，可能需要咨询医生或性治疗师。