前列腺炎在平时要注意以下几点：

1. 饮食方面，建议少食辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、大蒜等，避免饮酒和咖啡因的摄入，多摄入新鲜蔬菜和水果。
2. 保持正常的排便习惯，避免便秘，可适量饮水，保证大便通畅。
3. 生活习惯上，避免长时间坐着或者骑车，尽量保持适当的运动量，如散步、游泳等。
4. 注意个人卫生，避免过度清洁生殖器官，使用温和的洗液或者清水清洗。
5. 避免憋尿和频繁的射精，保持正常的排尿和性生活节律。
6. 穿戴透气性好的内裤，避免穿着过紧或者不透气的裤子。

注意以上建议可以帮助减少前列腺炎的发生和复发的风险，但并不保证完全免疫此类疾病。如有症状或疑问，建议及时就医。