一碗米饭的热量取决于米饭的重量和类型。一般情况下，一碗普通米饭（约200克）的热量约为210-240千卡。这个数字可能因米种、烹饪方法和加入的配料而有所不同。白米饭相对较低，约每100克约有130-150千卡热量。而全麦米饭、糙米饭等含有更多纤维和营养成分，相对热量可能略高。添加油脂或其他配料也会增加热量。要准确计算一碗米饭的热量，需要考虑到以上因素并参考食品包装上的营养信息或专业的营养学数据。