训练肌肉耐力的最佳运动之一是重复性的有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车或划船。这些活动可以增强心血管系统,提高身体对氧气的利用效率,并帮助肌肉更有效地利用能量。力量训练也可以增强肌肉耐力,特别是使用轻负荷和高重复次数的训练方法。举重、俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等练习都可以达到这一目的。想要锻炼肌肉耐力,最好选择重复性的有氧运动和轻负荷高重复次数的力量训练。
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