延缓射精时间可以通过多种方法实现。其中，采用“挤压法”是一种常见的技巧。该方法在性生活或自慰时，当感觉到即将射精时，可用手指或手掌轻轻按压阴茎龟头或阴茎根部，以减缓兴奋程度，延迟射精发生。通过练习“耐久性技巧”也可有效延缓射精。这包括通过练习耐久性技巧，如深呼吸或专注于身体其他部位的感觉，以分散注意力并延迟射精的发生。除此之外，一些药物或局部喷剂也可用于延缓射精时间，但应在医生指导下使用，以避免不良反应或依赖性产生。最重要的是，延缓射精时间的方法因人而异，应根据个体情况选择合适的方法，并在需要时寻求医生的建议。