睾丸运动对男性健康有益，可增强睾丸血液循环和提高睾丸功能。以下是一些常见的睾丸运动方法：

1. 提升腿部运动：如深蹲、腿举等，这些运动可以帮助提高髋部和腹股沟的灵活性，间接刺激睾丸。

2. 泌尿操练：这些运动包括收缩和放松盆底肌肉，有助于加强盆底肌肉，改善尿控制和性功能。

3. 睾丸提升运动：类似于小幅跳跃，可以刺激睾丸并促进血液循环。

4. 瑜伽和太极等内功练习：这些练习可以提高身体的平衡和灵活性，促进血液循环，有益于睾丸健康。

5. 适度的有氧运动：如跑步、游泳等，可以增强心肺功能，促进全身血液循环，对睾丸健康也有积极作用。

无论选择何种运动，保持适度和持续性是关键。建议在开始任何新的锻炼计划前先咨询医生或专业健身教练。