面对婚外情无法分开的困境，首先要明确的是，这种情况不仅对婚姻带来伤害，也会给自己和他人带来长期的痛苦和负面影响。要解决这个问题，最关键的是深刻反思自己的内心需求，理清自己的情感关系。

第一步是冷静思考，明确自己的情感需求和未来的选择。你需要问自己是否愿意继续维持现有的婚姻关系，还是选择走出这段婚外情。理性地看待自己所面临的选择，避免在情感的冲动下做出错误决策。

第二步是坦诚沟通。如果决定继续婚姻关系，应该与配偶坦诚沟通，讨论婚姻中的问题，尝试修复关系。如果选择离开婚外情，应该与对方清晰表明自己的决定，尽量减少伤害。

第三步是寻求专业帮助。心理咨询或婚姻辅导有助于理顺情感，恢复自我认知，并帮助你更好地处理婚外情带来的困扰。

最终，最重要的是为自己和家人做出负责任的选择，不让一时的冲动影响到长远的生活质量。