延长性生活时间的方法主要有以下几种：

1. 心理调节：性生活时间的长短有时与心理因素密切相关。紧张、焦虑或过度期待可能导致早泄。通过放松心情、减轻压力来改善性生活质量。可以尝试冥想、深呼吸等放松练习。

2. 锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉，可以增强控制力，延长性生活时间。通过反复收缩和放松盆底肌肉，可以改善性生活的耐力和控制力。

3. 节制频率：过于频繁的性生活可能导致体力下降，从而影响性生活时间。适当减少频率，保持体力充沛，有助于提高持久力。

4. 避免过度刺激：在性生活过程中避免过度刺激，采取慢节奏、深呼吸等方法，有助于延长时间。双方沟通，避免过快进入高峰状态。

5. 使用延时产品：市面上有许多延时喷剂或避孕套，这些产品可以在一定程度上延缓高潮，帮助延长性生活时间。但应选择正规的产品，避免副作用。

保持健康的生活方式、合理的作息、充足的睡眠和均衡的饮食也是延长性生活时间的重要基础。