在同房时，最佳的姿势因个人的体型、灵活性以及双方的偏好而有所不同。不过，以下几种姿势通常被认为能提高舒适度和愉悦感：

1. 传教士姿势（男上位）：这种姿势较为传统，双方在身体接触时容易保持亲密，同时男方可控制节奏和深度，有助于女性的舒适感和满意度。

2. 女上位：这种姿势让女性掌握主动权，可以根据自己的需求调整节奏和角度，帮助她们更好地掌控快感，且相对较为轻松，避免过度疲劳。

3. 后入式（狗爬式）：此姿势有助于深度插入，能够刺激到一些女性更为敏感的部位，尤其对喜欢较深刺激的女性而言，这个姿势会带来更强的愉悦感。

4. 侧卧姿势：这种姿势较为温和，适合长时间保持，且能够增加双方的亲密感。它也能减少身体的负担，适合疲惫时使用。

最好的姿势因人而异，关键是要根据彼此的舒适度和需求调整。沟通与尝试不同的姿势，以找到最适合的方式，是提高性生活质量的关键。