只做俯卧撑可能有助于加强核心肌肉,包括腹部肌肉,但它不是直接锻炼腹肌的最有效方式。俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉,同时也会涉及到核心肌群的稳定性。要想获得明显的腹肌,需要进行专门的腹肌训练,如仰卧起坐、腹部平板支撑等。腹肌的显露也与饮食习惯及整体体脂含量有关。要想获得清晰的腹肌线条,除了适当的锻炼外,还需要控制饮食,减少体脂含量,使腹肌更加突出。
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