增加肌肉需要多少个俯卧撑并无确定的数字，因为结果会因个体的生理状况、锻炼强度和频率而异。通常情况下，俯卧撑是一种有效的肌肉训练方法，可增强胸部、肩部、三头肌和核心肌群。对于初学者，建议从10到15个俯卧撑开始，每组做2到3组，逐渐增加重复次数和组数以增加肌肉耐力。对于有经验的人士，可能需要进行更多的俯卧撑或者增加挑战性的变体来继续推动肌肉的生长和发展。但是，肌肉生长还受到饮食、休息和其他训练因素的影响，因此建议综合考虑个体的整体健康和锻炼计划，寻求专业指导以制定适合个人情况的训练方案。