肾虚是中医学术语，指肾脏功能减退或失衡所致的一系列症状。解决肾虚问题需要综合调理，建议：

1. 调整饮食：增加优质蛋白、维生素和矿物质摄入，减少高脂肪、高盐、高糖食物。避免暴饮暴食和过度饮酒。

2. 调节生活作息：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，适当参加适量的运动。

3. 避免过度劳累：避免长时间持续的精神和体力劳累，合理安排工作和休息时间。

4. 中医调理：可咨询中医师进行个性化调理，如针灸、中药调理等。

5. 心理调适：保持乐观心态，减轻压力，避免情绪波动过大。

以上建议并非治疗方案，仅供参考。如症状严重或持续，建议及时就医并遵医嘱治疗。