肌肉酸痛是一种常见的运动后反应，通常在剧烈运动或新的运动强度或类型后出现。恢复时间因个人情况而异，但一般情况下，轻度肌肉酸痛可能会在运动后的一至三天内减轻或消失。较强的酸痛可能需要更长的恢复时间，可能持续到一周左右。对于初次进行某项运动或增加运动强度的人来说，肌肉酸痛更为常见，但随着时间和逐渐适应，这种反应会减少。预防肌肉酸痛的方法包括逐渐增加运动强度，充分热身和冷却，正确的姿势和技术，以及充足的休息和营养补充。如果肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他症状，建议咨询医疗专业人士。