减肥运动前进行适当的拉伸有助于提高身体的柔韧性和运动效果。以下是一些常见的减肥运动前拉伸动作示范：

1. 肩部拉伸：站立直立，将一只手臂从身体一侧伸向对侧肩膀，并用另一只手轻轻推住肘部，持续15-30秒后换侧。

2. 臀部拉伸：坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲并放在伸直的腿的外侧，用手臂扶住地面侧面，感受臀部的伸展，保持15-30秒后换侧。

3. 大腿前侧拉伸：站立直立，向后迈出一只腿，弯曲前膝直到大腿与地面平行，保持身体稳定，感受大腿前侧的拉伸，持续15-30秒后换侧。

4. 腰部扭转：站立或坐下，用一只手抱住对侧膝盖，另一只手扶住臀部后方，缓慢转动上半身，感受腰部的扭转和拉伸，每侧持续15-30秒。

这些拉伸动作有助于减少运动前的肌肉紧张，提高运动的效果和安全性。在进行拉伸时，注意保持舒适感，避免过度拉伸和猛烈动作。