增肌主要依赖于肌肉的力量训练和营养补充，而有氧运动则主要针对心血管健康和脂肪燃烧。有氧运动可能不是最有效的增肌方法，因为它主要消耗卡路里，而不是刺激肌肉生长。适度的有氧运动可以促进血液循环和心肺健康，有助于提高身体的整体代谢水平。因此，增肌期间进行适度的有氧运动可能有益于维持整体健康，但不应过度依赖有氧运动来增加肌肉质量。在进行增肌训练时，重点应放在适当的重量训练和足够的营养摄入上，以最大程度地刺激肌肉生长。