怀孕13周时，选择合适的睡姿对于孕妇的健康和舒适至关重要。此时，胎儿已经开始逐渐成长，子宫增大，孕妇的体型也发生了变化。最推荐的睡姿是左侧卧位。这种姿势可以有效促进血液循环，改善母体对胎儿的营养供应，减少对下腔静脉的压迫，有助于避免浮肿和下肢不适。

避免仰卧，因为仰卧时子宫会压迫背部的大血管，可能导致血液回流不畅，进而影响母体和胎儿的健康。右侧卧也不如左侧卧位好，虽然不会对血流造成极大影响，但左侧卧位的效果更为显著。

如果左侧卧姿势不舒服，可以在背后放一个枕头或抱枕，帮助维持合适的角度。避免俯卧，因为这种姿势会对孕妇的腹部造成不必要的压迫，对胎儿发育不利。

怀孕13周时，最理想的睡姿是左侧卧位，它能帮助提高舒适度，保障母婴健康。