要增加性欲，饮食上的选择是一个重要因素。以下几类食物有助于提高性欲：

1. 富含锌的食物：锌是促进性激素生成的关键矿物质。食物如海鲜（尤其是牡蛎）、红肉、坚果和全谷物等都富含锌，能有效提升性欲。

2. 富含氨基酸的食物：氨基酸是合成一氧化氮的基础，而一氧化氮有助于改善血液循环，增强性功能。香蕉、甜菜和坚果等食物富含有益氨基酸。

3. 富含维生素E的食物：维生素E能够改善血液循环，提高性激素的水平，常见的富含维生素E的食物有鳄梨、坚果、植物油等。

4. 含有天然植物雌激素的食物：一些植物食物如大豆和亚麻籽富含天然植物雌激素，能够平衡体内激素水平，从而增强性欲。

5. 黑巧克力：适量的黑巧克力富含可可碱，能促进大脑释放愉悦激素，提高性欲。

摄取富含锌、氨基酸、维生素E及天然植物雌激素的食物，有助于提升性欲，保持良好的饮食习惯可以有效改善性健康。