运动后拉伸有助于恢复肌肉的柔韧性和平衡肌肉张力，有以下好处：

1. 减少肌肉酸痛： 运动会导致肌肉紧张和收缩，而拉伸可以帮助放松肌肉，减少酸痛感。

2. 增加关节活动范围： 拉伸有助于增加关节周围软组织的弹性，使关节能够更自由地运动，降低受伤风险。

3. 改善姿势和身体对称： 长期进行拉伸可以改善姿势，调整身体各部位的肌肉紧张程度，使身体更加对称。

4. 促进血液循环： 拉伸运动可以促进血液循环，增加肌肉和关节的供血供氧，有助于恢复肌肉功能。

5. 降低运动伤害风险： 拉伸能够减少肌肉和软组织的紧张度，提高身体的灵活性和适应性，降低运动时的受伤风险。

运动后适当的拉伸可以帮助身体恢复和调整，提高运动效果并减少运动带来的不适感和风险。