做仰卧起坐是一种常见的训练方法，可以有效地激活腹部肌肉。这个动作涉及收缩腹部肌肉以提升身体，然后放缓下降以控制身体。通过这个动作，腹部肌肉得到了有氧和无氧的训练，有助于增强腹部的力量和耐力。行走、跑步、游泳和骑自行车等有氧运动也能够促进腹部肌肉的发力，因为这些活动需要核心肌群的支撑来保持身体的稳定性。瑜伽和普拉提等体能训练也包括一系列的动作，可以有效地加强腹部肌肉，提高其力量和稳定性。仰卧起坐、有氧运动以及瑜伽和普拉提等体能训练都是能够有效地激活腹部肌肉发力的动作。