有氧运动开始消耗脂肪的时间取决于多种因素，包括个体的身体状况、运动强度和持续时间等。通常情况下，人体首先消耗的是体内的碳水化合物储备，然后才是脂肪。一般来说，进行有氧运动后，约20至30分钟后身体开始更多地利用脂肪作为能量来源。这一时间并非固定，会因个体差异而异。长时间、中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，有助于更多地消耗脂肪。要注意的是，这仅是一般性的指导，具体情况还需考虑个体的身体状况和健康目标。最佳的减脂效果通常需要结合适当的饮食控制和全面的运动计划。