月经结束后，一般来说，女性可以逐渐恢复正常运动。但是，每个人的身体状况和恢复速度都可能不同。通常建议在月经结束后一到两天进行轻度运动，如散步或瑜伽，然后逐渐增加运动强度和时间。如果在月经期间有剧烈的痛经或不适感，最好等待症状消退后再开始运动。需留意身体信号，如出现头晕、乏力或不适，应立即停止运动并咨询医生。根据个体情况和身体感受，逐步恢复运动是较为安全和合适的做法。