延迟射精时间的方法有多种，包括心理调节、性技巧练习和药物治疗。心理调节可以通过深呼吸、分散注意力等方式延长性生活时间。性技巧练习涉及控制性刺激的强度和频率，以延迟射精。药物治疗方面，临床上常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)和局部麻醉剂，可用于延长射精时间。药物治疗可能存在副作用和适应症限制，应在医生指导下使用。除此之外，建立良好的性伴侣沟通和理解也有助于延迟射精时间。最有效的方法因个体差异而异，建议根据个人情况选择合适的方法。