一般来说，做运动时先进行有氧运动还是无氧运动，应根据个人的健身目标和身体状况来定。有氧运动如跑步、游泳等可以有效提升心肺功能和耐力，适合长时间的持续运动。无氧运动如举重、俯卧撑等则有助于增强肌肉力量和肌肉耐力，但不会像有氧运动那样对心肺功能产生同样的改善作用。

若健身目标主要是减脂、提升心肺功能，则可以优先选择进行有氧运动。而若目标是增肌或提高肌肉力量，则可以优先进行无氧运动。有些健身计划则是结合有氧和无氧运动，以达到综合性的身体健康和体能提升效果。

个体差异也会影响选择。一些人可能更喜欢先进行热身性的有氧运动来准备身体，而另一些人则可能更倾向于先进行无氧训练以提升力量。

总体而言，根据个人的具体情况和健身目标，合理安排有氧和无氧运动的顺序，可以更好地达到健身效果。