运动健身效果消失的速度因人而异，受多种因素影响，包括个体身体状况、饮食习惯、运动强度和频率等。一般情况下，若停止运动，身体会逐渐失去运动带来的益处。有研究表明，停止锻炼后，有氧耐力会较快下降，通常在停止运动后的1到2周内就会开始减退。肌肉力量和肌肉量则会在停止运动后的2到4周内逐渐减少。停止运动也可能导致身体逐渐恢复至运动前的状态，甚至可能出现逆转现象。因此，为了保持运动健身效果，持续性的运动和健康的生活方式至关重要。