预防前列腺炎的方法包括：

1. 规律性性生活，减少性生活不规律带来的刺激和压力。
2. 避免房事频繁，控制房事次数。
3. 注意个人卫生，定期清洗生殖器，保持外阴干燥清洁。
4. 饮食均衡，多摄入富含锌、维生素E等有益于前列腺健康的食物，如坚果、鱼类、蔬菜、水果等。
5. 避免长时间坐着，注意保持正常的排尿习惯。
6. 避免饮酒和吸烟，减少对前列腺的刺激。
7. 避免憋尿，定期排空膀胱。
8. 避免长时间骑车或摩托车，减少对前列腺的挤压。
9. 注意心理健康，避免过度焦虑和紧张。

请注意，这些方法可以帮助降低患前列腺炎的风险，但并不能完全预防。如果有前列腺炎的症状，应及时就医。