预防前列腺炎的方法包括：

1. 规律性锻炼：适度的身体活动有助于促进血液循环，减少前列腺充血，从而有助于预防炎症。

2. 饮食调理：摄取足够的水分，保持身体水平衡；避免辛辣食物和咖啡因，以减少刺激前列腺的可能性。

3. 谨慎性生活：减少频繁性生活，避免长时间憋尿，以减少前列腺受到不良刺激的机会。

4. 规律排尿：避免憋尿，保持规律排尿有助于清除前列腺管道，减少细菌滞留。

5. 注意个人卫生：保持局部清洁，定期更换内裤，避免长时间潮湿，有助于减少细菌滋生。

6. 规律体检：定期进行前列腺检查，及时发现问题并采取措施。

以上方法是常见的预防前列腺炎的措施，但具体效果因个体差异和生活习惯而异，如有症状或不适，建议及时就医。