俯卧撑是一种广泛使用的功能性训练方法。它主要通过利用身体重量来加强胸部、肩部、手臂和核心肌肉群的力量。俯卧撑的执行需要维持身体的平衡和稳定，因此涉及到多个关节和肌肉群的协调工作。许多研究表明，俯卧撑可以改善核心稳定性、增强肌肉力量、提高肌肉耐力和增加肌肉质量。俯卧撑还可以促进心血管健康，因为它是一种有氧和肌肉耐力训练相结合的综合运动。俯卧撑是一种有效的功能性训练方法，适合各种年龄和健康水平的人群。