补肾的食物有：

1. 黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充肾脏所需营养。
2. 黑芝麻：含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养肾脏。
3. 枸杞子：具有益肾强壮腰膝的功效，常用于中医补肾药膳。
4. 山药：富含黏蛋白和多种维生素，有滋阴补肾的作用。
5. 红枣：含有丰富的铁质和维生素C，有助于补血益气，间接滋养肾脏。
6. 菠菜：富含铁质和维生素C，有助于增强肾脏功能。
7. 鸡蛋：含有优质蛋白质和丰富的矿物质，对肾脏健康有益。
8. 花生：含有丰富的蛋白质和维生素E，有益于肾脏的保护和修复。
9. 红枣大枣：具有补中益气、养血安神的功效，有助于滋养肾脏。
10. 鳕鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维护肾脏功能。