男生想要瘦腿瘦臀可以通过以下运动实现：

1. 有氧运动：如跑步、骑自行车、游泳等，可有效燃烧脂肪，促进全身瘦身。

2. 力量训练：重点锻炼大腿和臀部肌肉，如深蹲、腿举等，增加肌肉量有助于提升基础代谢率，加速脂肪燃烧。

3. 伸展运动：进行臀部和大腿的伸展，有助于增加肌肉的柔韧性，减少运动后的肌肉疲劳和酸痛感。

4. 踢腿运动：如侧踢、后踢等动作，可有针对性地锻炼臀部和大腿的肌肉，塑造线条。

5. 均衡饮食：控制热量摄入，增加蔬菜水果、瘦蛋白质等营养物质的摄入，有利于瘦身效果的提升。

6. 持续性和耐心：瘦腿瘦臀需要持之以恒，不能一蹴而就，需要长期坚持运动和良好的饮食习惯。