减肥运动时，需要注意以下几个方面：

1.身体状况：在开始任何减肥运动前，应先咨询医生，确保身体状况适合进行运动。

2.选择适合的运动：选择适合个人身体状况和偏好的运动项目，如有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练或灵活性训练。

3.逐渐增加运动量：不要一开始就过量运动，应逐渐增加运动强度和时长，以避免受伤和过度疲劳。

4.科学饮食：合理控制饮食，确保摄入足够的营养物质，同时控制热量摄入，以达到减肥目标。

5.保持水分和休息：运动过程中要保持充足的水分摄入，合理安排休息时间，以帮助身体恢复并预防运动损伤。

6.监控身体反应：密切关注身体反应，如疼痛、疲劳和不适，及时调整运动计划或停止运动，避免加重伤害。

7.坚持与耐心：减肥是一个持续的过程，需要坚持和耐心，不要期望过快见效，适度运动并保持良好的生活习惯才能取得长期效果。