对于包茎里面的污垢，首先建议保持局部清洁，每天用温水轻轻清洁阴茎头和包皮内侧。如果污垢较难清除，可尝试以下方法之一：

1. 水浸泡：每天用温水泡浸包皮，有助于软化污垢，然后用指尖轻轻按摩清洁。

2. 温水冲洗：在洗澡时，用温水冲洗包皮内侧，可有效去除污垢。

3. 使用温和洗液：选用适合阴茎清洁的温和洗液，按说明使用清洁包皮。

4. 就医求助：如污垢难以清除或伴有炎症，建议就医咨询，医生可以提供更专业的建议和治疗。

保持良好的个人卫生习惯是预防和解决包茎污垢问题的关键。