在这种情况下，首先建议咨询专业医生，进行全面的生育健康评估。医生可能会建议采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。
2. 避免暴露于可能影响精子质量的环境因素，如烟草、酒精和毒品。
3. 控制体重，避免过度肥胖或过度瘦削。
4. 减少接触高温环境，如长时间浸泡在热水中或长时间使用电脑。
5. 避免暴露于有害化学物质和放射性物质。
6. 如有必要，医生可能会推荐服用某些维生素或补充剂，如叶酸、锌和维生素C等。
7. 如果存在生殖系统方面的问题，医生可能会推荐特定的治疗方法，如手术或药物治疗。

每个人的情况都不同，因此最佳的解决方案可能因个体情况而异。最重要的是与医生密切合作，遵循其建议，以实现最佳结果。